Kurs online
Nie odchudzaj się, tylko szczuplej.
Zatroszcz się o swoje emocje, zmień swoje nawyki żywieniowe
i ciesz się smukłą sylwetką na stałe.
Pokażę Ci, jak zmienić nawyki żywieniowe i kształtować wspierające przekonania, dzięki którym...
- wzmocnisz swoją pewność siebie, udowodnisz sobie, że dasz radę
- uwierzysz w to, że potrafisz zmienić swoje odżywianie i nawyki
- gdy staniesz przed lustrem, powiesz do siebie ale ze mnie “fajna babka”, “jestem sexy”
- dbanie o siebie i zdrowie stanie się przyjemnością
- nauczysz się komponować proste, smaczne i sycące posiłki
- zjesz swoje ulubione ciacho ze smakiem bez wyrzutów sumienia
- będziesz dla siebie bardziej wyrozumiała i dobra
- zmienisz perspektywę patrzenia na “dietę” i zdrowie, uświadomisz sobie, że jest to proces na całe życie a nie tylko na chwilę
Czy kiedykolwiek doświadczyłaś takich sytuacji...
Przez ostatnie dwa tygodnie jadłaś regularnie, piłaś wodę nawet udało Ci się pójść na szybki spacer choć do tej pory aktywna byłaś tylko podczas sobotniego sprzątania domu. W pracy wytrzymałaś bez ciacha do kawy, którą pijesz razem z koleżankami na przerwie. Pomimo prób namowy koleżanek, że przecież jedno ciastko Ci nie zaszkodzi Ty twardo i zdecydowanie mówiłaś: “Nie dzięki”. Aż przyszedł czas na sprawdzenie ile schudłaś. Bałaś się tego momentu. Z zamkniętymi oczami i spiętym ciałem weszłaś na wagę. Otwierasz oczy a tu waga tylko lekko drgnęła w dół. Myślisz ale dlaczego, jak to możliwe przecież tak się starałam… nie jadłam słodyczy, zmuszałam się do picia wody nawet wstawałam wcześniej, żeby zjeść śniadanie. Znasz to uczucie kiedy starasz się zmienić swoją dietę ale efekty są na tyle mało satysfakcjonujące, że stwierdzasz to nie ma sensu? Szybko się zniechęcasz i odpuszczasz bo co się katować skoro nie widać efektów?
Marzy Ci waga poniżej 60 kg ale wiesz, że ze słodyczami masz problem. Od zawsze je uwielbiasz. I choć próbowałaś już chyba wszystkiego od detoksów cukrowych po zamianę słodyczy na zdrowsze zamienniki to zawsze kończyło się to pustym opakowaniem ptasiego mleczka na stole. Udawało się wytrzymać kilka dni po czym przyszłaś zmęczona po pracy a tu czekało w pralce pranie do rozwieszenia, dziecko z zapowiedzianym sprawdzianem z matmy, pusta lodówka, którą wypadałoby uzupełnić, żeby nie słyszeć irytującego hasła: “Mamo nie ma nic do jedzenia”. I kiedy wieczorem poczułaś tą kojącą ciszę, przypomniało Ci się schowane głęboko w szafie rafaello. Skusiłaś się. Wiesz jak to jest dać sobie chwilę przyjemności po tak stresującym dniu? Czujesz, że na nią zasłużyłaś…?
Potrzebuję “bata” nad sobą. Samej mi się nie uda a z tą dietą od dietetyczki mam zamiar schudnąć 10 kg. Ile razy podejmowałaś taką próbę? Wierzyłaś, że wydrukowana rozpiska tego co, kiedy i ile masz zjeść pomoże Ci zredukować nadmierne kilogramy? Podporządkowałaś się diecie i byłaś zadowolona z efektów jednakże pewnego dnia gotowałaś na obiad pierogi i tak ich zapach i widok Cię pokusił, że też je zjadłaś choć białej mąki miałaś się wystrzegać! Po pierogach przyszedł czas na wakacje. Jedzenie hotelowe, na spacerach co rusz budki z goframi i lodami… Jak w takich warunkach przetrwać na diecie? Wytrzymałaś dwa dni po czym stwierdziłaś, że nie masz już sił i przerwałaś dietę obiecując sobie, że po powrocie do domu wrócisz do niej. Ale tego nie zrobiłaś….
Czy wiesz, że tak nie musi być? Jak będziesz się czuła, gdy zmienisz swoje przekonania
na bardziej wspierające i zaczniesz jeść świadomie?
A teraz wyobraź sobie, że...
- świadomie wybierasz pożywne i smaczne posiłki, które dodają Ci energii do działania na cały dzień. Jesz też swoje ukochane słodycze, ale inaczej. Bez poczucia winy, bez wyrzutów, bez zagłuszania emocji. Czujesz się z tym dobrze.
- zauważasz gdzie dotychczas popełniałaś błędy, dlaczego podejmowane przez Ciebie próby odchudzania kończyły się niepowodzeniem. Potrafisz wyciągnąć z nich wnioski i zaplanować nową strategię redukcji kilogramów
- potrafisz określić emocje które się w Tobie pojawiają kiedy przychodzisz zmęczona z pracy, odbyłaś kłótnię z mężem czy kiedy duża ilość domowych obowiązków Cię przytłacza. Nie zajadasz już stresu, żalu i smutku tylko znajdujesz inne metody na redukcję napięcia które Ci towarzyszy
- wprowadzasz więcej luzu do diety, nawet jeśli nie zjadasz posiłku o wyznaczonej porze, jesteś zmuszona zjeść coś na mieście czy zapomnisz zabrać kanapki do pracy to potrafisz wybrnać z tej sytuacji i wybrać takie produkty w sklepie/restauracji które będą zgodne z założeniem Twojego stylu odżywiania się
- wiedza którą już masz/otrzymasz jest uporządkowana i zrozumiała. Wiesz jak pracować z nawykami i stawiać małe kroki do przodu dzięki temu czujesz się dużo spokojniejsza
- potrafisz radzić sobie w tych gorszych momentach, kiedy czujesz, że Twoja bateria jest na wyczerpaniu. Masz opracowany konkretny plan działania dający Ci bezpieczeństwo i poczucie, że takie dni są normalne i zdarzają się każdemu. Sztuką jest się w nich odnaleźć.
- masz przygotowaną strategię utrzymania masy ciała na kolejne lata a nie tylko do wakacji
- znalazłaś motywację, która nie zniknie po miesiącu ale zostanie z Tobą na dłużej.
- wiesz jak reagujesz na głód, potrafisz odróżnić go od apetytu, zauważasz kiedy dodatkowa dokładka risotto sprawia, że czujesz się przepełniona, jakie sytuacje powodują, że trudno jest Ci odmówić. Poznajesz się lepiej a to umożliwia Ci odżywianie się w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami.
Tak, to jest w zasięgu Twojej ręki. Specjalnie dla Ciebie przygotowałam program online
Nie odchudzaj się, tylko szczuplej.
Cześć! Nazywam się Dominika Parzonka. Pomogę Ci odzyskać szczupłą sylwetkę - świadomie i na stałe.
Pomagam kobietom odchudzać się bez restrykcji, bardziej świadomie na własnych zasadach.
Zmienię Twoją perspektywę patrzenia na dietę – naprawisz relacje z jedzeniem i zmotywujesz do aktywności fizycznej. Wesprę Cię i zainspiruję do działania. Ty też możesz wypracować sobie styl życia, który będzie zgodny z Twoimi wartościami i Tobą samą.
Chcesz dowiedzieć się, dlaczego stworzyłam ten kurs?
Jako dietetyczka mówię
STOP dietom cud
Wiem jakie katastrofalne skutki fizjologiczne i psychiczne powstają po stosowaniu modnych diet promowanych w sieci, gazetach czy mediach. Efekty są krótkotrwałe i często dochodzi do efektu jojo. Ubolewam nad tym, że te wszystkie popularne diety pokazywane są w kolorowych barwach. Nikt nie mówi o konsekwencjach jakie niosą w postaci rozregulowanego metabolizmu, spadku energii, niedoborów witaminowych, niezadowolenia z ciała i siebie.
To tylko nieliczne z nich. I za każdym razem kiedy natrafiam na taką reklamę czuję ogromną frustrację, bo ich promotorom nie zależy na zdrowiu i sukcesie odchudzania tylko na biznesie finansowym i korzyściach jakie dostają z wprowadzania kobiet w sidła obecnej kultury diet. Mydlą oczy osiągnięciem nierealnej sylwetki, obiecują szybką redukcję kilogramów ale jakim to się odbywa kosztem? Gorzkie łzy płyną z oczu kobiet, które zawierzyły tym zapewnieniom. Dlatego w natłoku sprzecznych informacji żywieniowych, krążących dookoła nas zależy mi na tym aby podkreślać te właściwe, te prozdrowotne.
Kolejna dieta cud z gazety nie sprawi, że...
- nauczysz się odżywiać intuicyjnie w zgodzie ze sobą
- nauczysz się przygotowywać smaczne i sycące posiłki
- polubisz swoje ciało i siebie
- poradzisz sobie z emocjami
- wzmocnisz swoją pewność siebie
- dowiesz się jak zdobyć motywację która pomoże Ci w zmianie
- poznasz zasoby swojej siły woli i tego w jaki sposób ją trenować
- będziesz wiedziała jak zachować się na wakacjach, wyjazdach, imprezach, podczas świąt
- słodycze będą mniej atrakcyjne
- poznasz zasady bezpiecznego odchudzania
- poradzisz sobie z kompleksami
Powiedz TAK skutecznym metodom - odchudzania - zgodnych z Tobą i Twoimi wartościami.
6-tygodniowy kurs online
Nie odchudzaj się, tylko szczuplej
Zatroszcz się o swoje emocje,
zmień swoje nawyki żywieniowe
i ciesz się smukłą sylwetką na stałe.
Smukła i zdrowa sylwetka jest na wyciągnięcie ręki. Kluczem do jej osiągnięcia jest lepsze poznanie siebie tego w jaki sposób podejmujesz decyzje, jakie czynniki wpływają na to, że ulegasz czekoladzie choć wcale nie jesteś głodna, co decyduje o tym czy zamówisz pizzę czy jednak przygotujesz obiad? Dlaczego tak mało się ruszasz pomimo tego, że wiesz, że sport to zdrowie?
Znasz świetnie zasady zdrowego odżywiania ale tylko w teorii bo nie potrafisz zastosować ich w praktyce. Ten kurs daje Ci możliwość zwiększenia świadomości tego jakie mechanizmy, zachowania i myśli Tobą kierują. Pozwoli naprawić relację z jedzeniem, zmienić niekorzystne nawyki żywieniowe w takie, które przyniosą efekty i przy których redukcja kilogramów okaże się przyjemnością
Kurs „Nie odchudzaj się, tylko szczuplej” otworzy Ci oczy na mechanizmy, zachowania i myśli na które do tej pory nie zwracałaś uwagi. Pozwoli naprawić relację z jedzeniem, zmienić niekorzystne nawyki żywieniowe w takie, które przyniosą efekty i przy których redukcja kilogramów okaże się przyjemnością nawet jeśli teraz:
- kredyt zaufania do samej siebie masz bardzo nadszarpnięty
- wolałabyś nie słyszeć o kolejnej możliwości redukcji kilogramów bo jesteś już zmęczona każdą dotychczasową próbą
- brakuje Ci wiary w to „Dlaczego tym razem miałoby być inaczej?”
Jak wygląda kurs w praktyce?
W każdym tygodniu spotykamy się dwa razy on-line podczas transmisji live, w której zobaczysz prezentacje danego tematu, zdobywasz małymi krokami wiedzę oraz uczysz się jak radzić sobie w konkretnych sytuacjach.
W kursie znajdziesz 8 modułów – każdy moduł to 1 transmisja na żywo, po zakończeniu której otrzymasz materiały w postaci pliku pdf oraz karty pracy (tak, żeby Ci się nie nudziło ☺ ) dzięki którym w dowolnym czasie będziesz mogła przećwiczyć to czego dowiedziałaś się z konkretnego modułu.
Przez udział w kursie:
- zdobędziesz dostęp do wiedzy z zakresu żywienia i psychologii o których mogą pomarzyć Ci, którzy chwytają się za kolejne diety cud z nadzieją, że któraś z nich im pomoże
- otrzymasz materiały do samodzielnej pracy poprzez które lepiej poznasz siebie, to jak reagujesz w konkretnych sytuacjach, co myślisz
- poszerzysz perspektywę patrzenia na dietę, otrzymasz strategie dzięki którym w każdej sytuacji będziesz wiedziała jakiego wyboru dokonać
- masz możliwość nawiązania relacji z osobami o podobnych problemach
Czego nauczysz się w kursie
Nie odchudzaj się, tylko szczuplej ?
Moduł I
Twoja historia
Co zyskasz?
Skupimy się na najczęstszych przeszkodach, które nie pozwalają Ci schudnąć - sprawdzisz u siebie wszystkie blokady. Opowiem Ci o skutkach błędnego koła odchudzania. Pokażę Ci, jak z uważnością podejść do wcześniejszych porażek na drodze do szczupłej sylwetki. Przekujesz je w cenne doświadczenie, które pomoże Ci osiągnąć sukces.
Moduł II
Poznaj
ABC dietetyki
Co zyskasz?
W przystępny sposób wytłumaczę Ci podstawowe zasady zdrowego i skutecznego odchudzania. Skupimy się również na praktycznej stronie - stosowania deficytu energetycznego. Rozprawimy się z popularnymi mitami żywieniowymi. Poznasz różnicę między głodem a apetytem.
Moduł III
Stwórz własny plan żywienia
Co zyskasz?
Poznasz różnicę między głodem a apetytem. Pokażę Ci, jak stworzyć plan żywienia, który będzie dopasowany do Twojego trybu dnia i aktywności. Porozmawiamy o tym, co wesprze Cię w trudniejszych dniach i o tym, jak wpływać na poczucie sytości. Omówię rolę aktywności fizycznej.
Moduł IV
Zbuduj trwałe nawyki
Co zyskasz?
Poznasz mechanizm tworzenia nawyku (pętla nawyku), dzięki temu wzmocnisz te nawyki, które Cię wspierają i ograniczysz te, które Ci nie służą. Pokażę Ci, jak poskromić zachcianki żywieniowe i jak działa uważne jedzenie.
Moduł V
Odkryj swoją motywację
Co zyskasz?
Skupię się na psychodietetyce - omówię czynniki, które pomogą Ci odnaleźć w sobie głęboką motywację do zmian. Poznasz metody, które wesprą Cię w dążeniu do szczupłej sylwetki, kiedy poczujesz, że spada Twoja energia, okoliczności przytłaczają. Nauczę Cię, jak pracować z siłą woli.
Moduł VI
Stwórz bezpieczną przestrzeń do zmian
Co zyskasz?
Omówię rolę stresu, który jest jedną z najczęstszych przyczyn sabotujących plany odchudzania. Pokażę Ci, jak zaopiekować się emocjami, które wcześniej zaspokajałaś jedzeniem. Poznasz "jedzeniowego krytyka" i oswoisz go. Omówimy również elastyczność żywieniową.
Moduł VII
Poznaję
siebie - Mindset
Co zyskasz?
Porozmawiamy o tym, co staje się pułapką na drodze do szczupłej sylwetki - o obsesji piękna, niszczącej sile kompleksów i porównywania się. Pokażę Ci, jak zbudować wspierającą relację z Twoim ciałem, głęboką pewność siebie i wiarę w sukces.
Moduł VIII
Stwórz skutecznąstrategię na przyszłość
Co zyskasz?
Nauczę Cię zasad komponowania posiłków, które uchronią Cię od efektu jojo. Pokażę Ci, czym jest jedzenie intuicyjne . Poznasz sygnały ostrzegawcze nawrotu do starych schematów. Pokażę Ci, jak dopasować swój plan żywienia do wyjazdów i zmieniających się okoliczności.
Moduł IX* BONUS
Jak zadbać o dietę przy
inulinoporności i
problemach z tarczycą
Co zyskasz?
Omówię profilkatykę oraz diagnostykę. Pokażę Ci na co trzeba zwracać uwagę w kontekście problemów z tarczycą i glikemią. Jak komponować posiłki, na jakie składniki zwrócić uwagę, co suplemnetować i czego unikać. Nauczę jak w praktyczny sposób zadbać o swój codzienny jadłospis.
*tylko w pakiecie OPTIMAL i PREMIUM
Korzyści kursu
"Nie odchudzaj się, tylko szczuplej".
Merytoryczne treści
Korzystam z naukowych źródeł - zarówno jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, jak i pracę z emocjami, kształtowanie nawyków i motywację.
Dostęp do materiałów video oraz ćwiczeń
9 eksperckich live'ów na żywo w pakiecie basic a 13 w pakiecie standard poświęconych zagadnieniom z kursu oraz odpowiedzi na pytania uczestniczek - do nagrań możesz wrócić w dowolnym momencie. Otrzymasz ode mnie ćwiczenia i podsumowanie spotkań.
Wspierająca społeczność
Biorąc udział w kursie otrzymasz dostęp do grupy kursowej na Facebooku, gdzie będziesz mogła dzielić się swoimi przemyśleniami - możesz liczyć na moje wsparcie i innych uczestniczek
Kurs online
Nie odchudzaj się, tylko szczuplej
jest dla Ciebie, jeśli:
- na drodze do szczupłości pojawią się co chwilę jakieś przeszkody a to idzie zima a to za tydzień wesele koleżanki a przecież wakacje nie są po to by się odchudzać
- masz już dość myśli, że pączki są przeznaczone tylko dla „szczypiorów” a czekolada dla sportowców
- masz poczucie zagubienia w natłoku sprzecznych informacji żywieniowych w sklepach, mediach i internecie- działasz w oparciu o zasadę: „Tylko dziś a od jutra już nie jem”
- myślisz sobie: KIEDY schudnę to pójdę na basen, wyjdę na imprezę, pojadę na shopping z koleżanką, poznam tego jedynego….tu wstaw swoje TO <<<………….>>>
- jesteś zmęczona wszystkimi modnymi dietami które rozregulowały Cię na amen
- nie wierzysz w to, że w ogóle możliwe jest by schudnąć skoro po tylu próbach kilogramy wracały jak bumerang
- myślisz że innym się udało bo mają super geny, szybki metabolizm, lepiej trawią pokarm czy są chudej kości
- męczą Cię wyrzuty sumienia po zjedzonej paczce ciastek czy chipsów
- nie podobasz się sobie a w szafie masz odłożone rzeczy z etykietką na czas "JAK SCHUDNĘ"
Ten kurs nie jest dla Ciebie, jeśli:
- nie masz czasu i przestrzeni na pracę nad sobą
- nie masz ochoty angażować się w zmianę
- myślisz, że przekażę Ci magiczną pigułkę dzięki której problem się sam rozwiąże
- myślisz, że wystarczy wziąć udział w kursie a cała reszta zrobi się sama
- zależy Ci na szybkich efektach, tu teraz, nie bierzesz pod uwagę długotrwałej pracy
- wierzysz w cuda i myślisz że sam udział w kursie wystarczy by schudnąć
Jeśli czujesz, że masz w sobie wolę zmiany i nie boisz się pracy nad sobą, pomogę Ci w osiągnięciu zdrowej i szczupłej sylwetki.
Poznaj rezultaty współpracy ze mną.
Opinie kursantek I EDYCJI
6-tygodniowy kurs online
Nie odchudzaj się, tylko szczuplej
Zatroszcz się o swoje emocje,
zmień swoje nawyki żywieniowe
i ciesz się smukłą sylwetką na stałe.
Wybierz pakiet, który najbardziej odpowiada
Twoim potrzebom.
Możesz dołączyć do programu do 05.06 (niedziela) do godziny 21.00.
Najczęściej zadawane pytania
Kurs trwa 6 tygodni i jest podzielony na moduły. Każdy moduł obejmuje 1 spotkanie na żywo w postaci transmisji w zamkniętej grupie na facebooku. Po każdym spotkaniu otrzymasz podsumowanie lekcji w postaci pliku pdf oraz ćwiczenia na wskazany adres mailowy do kontaktu.
Nagrania wideo (live’y) będą dostępne na zamkniętej grupie na Facebooku tylko dla kursantek. Dodatkowe materiały (podsumowania, karty pracy) będą dostępne także mailowo. Bonusy z pakietów Optimal i Premium klientki otrzymają na maila.
Masz 2 możliwości albo utworzysz sobie konto tymczasowe tylko z przeznaczeniem na korzystanie z kursu i możliwości bycia ze mna na żywo albo poinformujesz mnie o tym wtedy otrzymasz link do nagrania z każdego spotkania na wskazany adres mailowy. Minusem rozwiązania drugiego jest brak możliwości uczestniczenia na żywo i zadawania pytań.
Pierwszy live odbędzie się 06.06.2022 roku, jednak dostęp do grupy kursowej otrzymasz wcześniej.
Spotkania na żywo będą odbywać się w poniedziałki i czwartki o godzinie 20:00. Harmonogram spotkań otrzymasz ode mnie mailowo.
Zakładam przekaz merytorycznych treści w ciągu 50 minut oraz minimum 10 minut odpowiedzi na pytania. Oczywiście dopuszczam wydłużenie czasu jeśli będzie to konieczne. Podsumowując 1 lekcja będzie trwała minimum 60 minut.
Wszystkie nagrania zostaną zapisane i przesłane na Twojego maila wraz z materiałami. Będziesz je mogła otworzyć w dowolnym momencie.
Jest to pojęcie względne. W rozwianiu wątpliwości może pomogą odpowiedzi na poniższe pytania:
Ile wydałaś do tej pory pieniędzy na
- ułożenie jadłospisów?
- konsultacje z dietetykami czy innymi osobami ze specjalizacji zdrowia?
- na herbatki, tabletki redukujące tłuszcz inne suple? (które podejrzewam niewiele pomogły?)
- gotowe diety z dostawą pod drzwi?
Jeśli przeliczysz cenę kursu za lekcję, to na przykład w pakiecie BASIC będzie to 39 zł. To mniej więcej tyle ile wydasz za dwuosobowy bilet do kina czy sałatkę w restauracji. Dla porównania indywidulana godzinna konsultacja z dietetykiem to koszt ok. 150 zł z lekarzem ponad 250 zł. Czy nadal uważasz, że kurs jest kosztowny?
Kurs jest podsumowaniem mojej ponad 7 letniej pracy z pacjentami oraz doświadczenia, które zdobyłam przez te wszystkie lata. Jestem tak przekonana o jego wartości, że daję Ci gwarancję satysfakcji. Jeśli w ciągu 14 dni od startu kursu uznasz, że nie spełnił Twoich oczekiwań, otrzymasz całkowity zwrot kosztów.
Oczywiście! Przez cały czas trwania kursu jestem do Twojej dyspozycji. Dla kursantek zostanie utworzona specjalna grupa wsparcia na facebook gdzie oprócz spotkań live będzie możliwość zadawania pytań i co więcej motywowania się nawzajem oraz poznania się bliżej☺
Skłamałabym pisząc, że TAK schudniesz a przy tym określając ilość kilogramów. Kurs, który stworzyłam jest kompleksowym przewodnikiem którego celem jest zwiększenie świadomości, otworzeniem oczu na sprawy i sytuacje na które być może dotąd w ogóle nie zwracałaś uwagi. Chcę przekazać Ci wiedzę i praktyczne wskazówki, dzięki którym zmienisz perspektywę patrzenia na odchudzanie. Redukujące się kilogramy będą efektem zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia. Poznasz strategie oparte na wiedzy żywieniowej i psychologicznej, dzięki którym odchudzanie z pasma udręki i restrykcji stanie się przyjemniejsze i bardziej elastyczne.
Zakup jest równoznaczny z dostępem do materiałów na grupie przez minimum rok (otrzymasz je także mailowo, więc dostęp do nich będziesz miała tak długo, jak zachowasz pliki). Moje wsparcie merytoryczne w grupie będzie trwało na czas kursu do połowy lipca.
Oczywiście nie stanowi to żadnego problemu. Te choroby oraz obciążenia mogą wpływać na odchudzanie od strony fizjologicznej natomiast po usłyszeniu diagnozy od lekarza często pierwszym zaleceniem do wdrożenia jest redukcja masy ciała. W kursie nie będę omawiać dokładnie tych problemów od strony dietoterapii i fizjologii natomiast to co chcę przekazać może pomóc w zmianie nawyków żywieniowych oraz zrozumieć kluczowe zasady redukcji masy ciała.
Jadłospisy są opracowane w oparciu o zasady prostego i zdrowego żywienia przedstawionego w piramidzie zdrowia. Znajdują się w nich produkty ze wszystkich grup. Prawdą jest, że praktycznie większość obciążeń zdrowotnych dzisiejszych czasów wynika z tego, że stosujemy się do nich w niewielkim procencie. Dlatego najlepiej zacząć od podstaw. Jeśli masz problem z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, insulinoopornością czy cukrzycą żywienie bardzo znacząco nie różni się od fundamentalnych zasad opracowanych dla całej populacji. Dlatego warto zadbać na samym początku właśnie o nie. Opracowany przez mnie jadłospis umożliwia Ci to na starcie. Dodatkowo otrzymasz mini E-book w którym dokładnie opisuję zasady wymian produktów, tego jak należy się odżywiać na co dzień.
Zakładam przekaz merytorycznych treści w ciągu 50 minut oraz minimum 10 minut odpowiedzi na pytania. Oczywiście dopuszczam wydłużenie czasu jeśli będzie to konieczne. Podsumowując 1 lekcja będzie trwała minimum 60 minut.
Absolutnie nie ma znaczenia ile masz lat i w którym momencie życia jesteś. W swoim gabinecie pracuję z różnorodną pod kątem wieku grupą kobiet (od 20 do 55 lat). Mało tego każda z moich pacjentek ma różną historię dietetyczną, życiową, pracę etc.
Jeśli korzystasz ze skrzynki mailowej, komunikatorów typu messeger, whatsapp, social media typu facebook, instagram to myślę że naprawdę Twoje obawy są bezzasadne. Kurs online jest wygodną formą odbioru wiedzy kiedy chcesz i jak chcesz. Możesz oglądać, słuchać i wracać do materiałów bez względu na to gdzie jesteś czy w domu wygodnie rozłożona na kanapie, w sypialni z laptopem na brzuchu czy podczas kilkugodzinnej podróży autem. Kurs pozwala Ci być ze mną w stałym kontakcie, możesz zadać pytanie o każdej porze, dać wsparcie innym uczestniczkom i poznać ludzi z różnych zakątków świata których łączy się podobny problem co Ciebie. Dodatkowo tempo swojego rozwoju i pracy dopasowujesz do siebie. O tym czy zrobisz zadanie czy przerobisz kurs krok po kroku czy tylko wykorzystasz niektóre treści decydujesz sama. Możesz wracać do materiałów kiedy tylko poczujesz odpowiedni moment. Dopóki nie spróbujesz nie będziesz wiedziała czy taka forma współpracy Ci odpowiada☺
Jeśli czujesz, że masz w sobie wolę zmiany i nie boisz się pracy nad sobą, pomogę Ci w osiągnięciu zdrowej i szczupłej sylwetki.
Pakiet
BASIC
499 zł
349 zł
Spotkania
9 spotkań live
Co zawiera pakiet?
- prezentacje w pdf z każdego spotkania
- karty pracy z ćwiczeniami
- sesja Q&A (webinar podsumowujący kurs)
Wsparcie:
dostęp do grupy wsparcia II edycji na facebooku
NOWOŚĆ:
- skrypt do każdego modułu
- specjalna grupa wsparcia kursantek ze wszystkich edycji
Pakiet
OPTIMAL
599 zł
499 zł
Spotkania
13 spotkań live (2 z nich ze specjalnymi gośćmi)
Co zawiera pakiet?
- prezentacje w pdf z każdego spotkania
- karty pracy z ćwiczeniami
- sesja Q&A (webinar podsumowujący kurs)
- gotowy jadłospis na 7 dni z zaleceniami do wyboru klasyczny lub na thermomix
- ebook: Mini dietetyczny poradnik
Wsparcie:
dostęp do grupy wsparcia II edycji na facebooku
NOWOŚĆ:
- skrypt do każdego modułu
- specjalna grupa wsparcia kursantek ze wszystkich edycji
Bonusy
- spotkanie live po miesiącu od zakończenia kursu
- dodatkowy moduł nr IX: Jak zadbać o dietę przy inulinoporności i problemach z tarczycą
- gościnne warsztaty live z Olgą Doruch w tematyce uważności i mindfulness
- gościnne warsztaty live z Wiktorią Kaczmarek (trenerką przygotowania fizycznego i przyszłą fizjoterapeutką) w tematyce aktywności fizycznej
WARTOŚĆ bonusów 800 zł
Pakiet
PREMIUM
999 zł
749 zł
Spotkania
13 spotkań live (2 z nich ze specjalnymi gośćmi)
Co zawiera pakiet?
- prezentacje w pdf z każdego spotkania
- karty pracy z ćwiczeniami
- sesja Q&A (webinar podsumowujący kurs)
- gotowy jadłospis na 14 dni z zaleceniami do wyboru klasyczny lub na thermomix
- ebook: Mini dietetyczny poradnik
Wsparcie:
dostęp do grupy wsparcia II edycji na facebooku
NOWOŚĆ:
- skrypt do każdego modułu
- specjalna grupa wsparcia kursantek ze wszystkich edycji
Bonusy
- spotkanie live po miesiącu od zakończenia kursu
- dodatkowy moduł nr IX: Jak zadbać o dietę przy inulinoporności i problemach z tarczycą
- gościnne warsztaty live z Olgą Doruch w tematyce uważności i mindfulness
- gościnne warsztaty live z Wiktorią Kaczmarek (trenerką przygotowania fizycznego i przyszłą fizjoterapeutką) w tematyce aktywności fizycznej
WARTOŚĆ bonusów 800 zł
Tylko dla klientek pakietu premium
3 konsultacje indywidualne po 60 min. w dowolnym momencie trwania kursu (wcześniej ustalona data)