Wynik PPM:

Wyliczona wartość PPM pokazuje Twój spoczynkowy wydatek energetyczny. Innymi słowy jest to ilość energii jaką organizm potrzebuje na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych związanych z krążeniem krwi, oddychaniem, utrzymaniem stałej temperatury ciała, pracą narządów itp. Nie zaleca się schodzenia poniżej tej granicy ilości kcal ponieważ może mieć to negatywny wpływ na zdrowie. Uważaj jest to też najczęściej popełniany błąd osób odchudzających się. Jeśli chcesz uniknąć efektu jo-jo nie popełniaj takiego błędu.

Wynik CPM:

Wyliczona wartość CPM jest sumą wszystkich wydatków energetycznych ponoszonych w ciągu Twojego dnia. Uwzględnia to ile ruszasz się w pracy, a także treningi i zajęcia dodatkowe.

Zalecana kaloryczność Twojej diety redukcyjnej (80% CPM):

W celu redukcji masy ciała zaleca się wprowadzić deficyt ilości kilokalorii co najmniej 500 kcal dziennie. Pamiętaj przy tym, że dieta redukcyjna prowadzona bez opieki dietetyka/lekarza nie powinna być niższa, niż PPM.


Uwaga: wynik z kalkulatora nie zastąpi porady dietetyka i/lub lekarza!